Если посмотреть на восемь ступеней классической йоги, описанные Патанджали, то мы увидим, что сегодня мы больше всего озабочены своей физической формой. Мы больше всего уделяем внимания асанам, игнорируя морально этические принципы, методы управления жизненной энергией, техники созерцания, методы достижения просветления.
Особенно важно понимать, что йога — это целостная система самосовершенствования, а не только набор упражнений, полезных для физического здоровья. Если вы попали на занятия и освоили несколько асан (уравновешенных положений тела) и методов управления своей жизненной энергией (пранаям), это даст свои положительные плоды.⠀
Исследования 2001 года проведённые в Калифорнийском университете в Дэвисе, установили, что занятия хатха-йогой на протяжении двух месяцев два раза в неделю по 90 минут приводит к значительному улучшению гибкости, силы и мышечной выносливости.
