Ментальная карта по тексту «Гхеранда-самхита» (санскр धेरंड संहिता, Gheraṇḍa saṃhitā) — один из трёх классических текстов по хатха-йоге наряду с «Хатха-йога-прадипикой» и «Шива-самхитой». Считается наиболее энциклопедическим текстом из трёх; датируется XVII веком. Представляет собой сборник наставлений о йоге, которые Гхеранда поведал Чанде Капали. Сам текст, по-видимому, написан адептом учения натхов, на это указывает упоминание в шлоке 3.66 о Адинатхе — первом натхе в натха-сампрадайе.
В отличие от других писаний по хатха-йоге, в «Гхеранда-самхите» объясняется путь семиступенчатой йоги:
- Шаткарма (санскр. букв. — шесть действий) для очищения. Описаны шесть действий очищения — дхаути, басти, нети, лаулики, тратака и капалабхати.
- Асана (санскр. — поза) для укрепления. Описано тридцать две асаны.
- Мудра (санскр. букв. — печать) для уравновешивания. Описано двадцать пять мудр, к которым отнесена также концентрация (дхарана) на пять элементов.
- Пратьяхара (удержание чувств, сосредоточение их) для умиротворения. Описаны наставления по контролю восприятия, приведению читты под контроль Атмана.
- Пранаяма (наука о дыхании) для облегчения. Описаны необходимые условия для упражнения в пранаяме, методы очищения нади перед пранаямой, а затем 8 видов задержки дыхания: сахита, сурьябхеда, уджджайи, ситали, бхастрика, бхрамари, мурчха, кевали.
- Дхьяна (созерцание) для понимания. Описаны стхула, джотир и сукшма дхьяны.
- Самадхи (сосредоточение) для отречения. Описаны шесть путей самадхи — дхьяна-самадхи, нада-самадхи, расананда-самадхи, лайя-самадхи, бхакти-самадхи, и раджа-самадхи.
Следуя этой системе, текст «Гхеранда-самхиты» состоит из семи глав и в основном сосредоточен на шаткармах — поэтому иногда говорится, что в нём описывается гхаташтха-йога. В «Йога-сутрах» Патанджали, например, объясняется восьмиступенчатый путь йоги, в котором не описываются шаткармы и мудры, но указываются яма, нияма и добавляется дхарана. В заключительных стихах текста Геранда-самхиты, описывающих самадхи, даются методы, отличающиеся от изложенных Патанджали.
КАРТА ИНТЕРАКТИВНА, НАЖИМАЙТЕ МЫШКОЙ НА ЦИФРЫ.