Эмоции — это именно то, что выбивает нас из физического баланса. Когда мы возбуждены, испытываем стресс — нам не даются балансовые асаны. Мы думаем, что стоять ровно нам мешает неудобная одежда, носки скользят, или сосед задевает — но на самом деле причина в другом: в состоянии ума.
Каждую асану мы начинаем с калибровки равновесного положения и дыхания. Через работу с телом мы переходим к эмоциям и состоянию своего сознания.
1️⃣ шаг: направляем внимание на центры баланса в нижней части живота и межбровье.
2️⃣ шаг: выстраиваем ориентир на наши опорные точки, чувствуем опору — например, стопы, и от них выстраиваем свою осанку. Держим осанку максимально ровно.
3️⃣ шаг: осознаем, насколько сбалансировано наше положение в асане и, когда равновесие найдено, все внимание переводим на дыхание. Так наше ровное, спокойное дыхание начнет приводить ум в состояние покоя.
Именно дыхание дает нам один из ключей для управления эмоциями.
Уже известно, что это связь дыхания и эмоций — это двусторонний процесс: стрессовое состояние вызывает изменение дыхания (оно становится учащенным, поверхностным, неравномерным). А осознанное изменение дыхания меняет наше эмоциональное состояние.
Как это объясняет наука читайте в статье: https://m.nkj.ru/news/30998/.