Диастазом — это расхождение прямых мышц живота по так называемой белой линии. Белая линия — не что иное, как соединительная ткань.
Это заболевание не является критическим само по себе, но последствия его могут быть малоприятными: слабые мышцы пресса, увеличенный объем брюшной полости, опущение органов. Это сопровождается запорами, одышкой, нарушениями мочеполовой системы, болями в животе. Помимо того могут возникнуть пупочные грыжи или грыжи белой линии. В последнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство.
При диастазе очень важно давать правильную нагрузку мышцам пресса, чтобы состояние не усугублялось. Соединительная ткань — не мышцы, и «закачать» ее не получится. Но если вы научитесь контролировать работу своих мышц, научитесь правильно дышать, и будете держать свои мышцы живота функциональными — никакие осложнения вам не грозят.
К слову, диастаз бывает не только женщин, но также может развиться и у мужчин. Это происходит, когда наблюдается абдоминальное ожирение, и мужчина может даже не догадываться о существующей проблеме. При этом, могут быть боли в спине, в животе, проблемы с пищеварением неясного происхождения. Диагноз устанавливает только врач, и наиболее точное исследование в этом случае — УЗИ.
У нас есть мини-курс для тех, кто столкнулся с диастазом, и решил взять его под свой контроль. Помимо работы с этой проблемой, мини-курс научит вас правильному дыханию, технике самомассажа живота. А также поможет вам освоить базовые пранаямы, которые помогут вам успокоиться, расслабиться и наполниться новыми силами.
В мини-курс входят:
- 3 варианта занятий продолжительностью не более 20 минут, которые вы можете выполнять ежедневно, чередуя между собой. В занятиях разобраны безопасные при диастазе упражнения на пресс и варианты планок.
- Одно занятие посвящено миофасциальному релизу, который поможет мягко расслабить мышцы кора и таза, настроить правильное дыхание.
- Запись техники для самомассажа живота и тейпирования диастаза.
Курс записан нашим преподавателем по йоге, йогатерапевтом Ириной Запащиковой, и включает в себя наиболее простые для освоения и эффективные техники.