Воскресный практикум по йоге 16 июня 2019 года

На занятии сегодня Йоги Йогендранатх снова напомнил базовые правила, которым нужно следовать, когда вы приступаете к практике пранаям.

Первое — это разминка: «Очень важно быть расслабленным. Если вы не готовы, если ваше тело зажато — дышать будет очень тяжело. Паузы будут короткими, будет очень много напряжения в диафрагме, и даже комфортная позиция в этом случае не спасает, а может ещё больше сковывать. Тело должно быть мягким, пластичным и подвижным«.

Второе — это регулярность и правильное время для практики: «Важно не то, как долго вы будете держать паузу, а то, насколько регулярно вы их держите, и как часто это происходит в течение дня.»

Третье — это дозированность: «Это как с едой — лучше много раз и маленькими порциями, так будет очень экологично для вашего тела, и в частности для мозга, которому требуется время для перестройки«.

Отдельное подробное объяснение было по выполнению Капалбхати и Бхрамари пранаямам, а также вплотную подошли к практике Наданусандхана. Но об этом — не здесь, за непосредственным опытом — welcome на занятия!

By |2019-06-16T17:25:05+03:00Июнь 16th, 2019|Галерея|0 Comments

About the Author:

Оставить комментарий